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《运动负荷的自我监测》PPT课件优质课下载
3．通过本次课的学习，在体育锻炼中学会利用心率监测运动负荷。
重点：知道运动负荷和运动强度的关系，学会利用心率监测运动负荷。
难点：能够在体育锻炼中合理安排运动负荷。
观点一： 有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦努力锻炼，不必跟自己过不去； 有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练得越狠锻炼效果越好。 这两种观点哪个正确？
一、合理安排运动负荷
1、什么是运动负荷
指人体在体育活动中所承受的生理刺激。
2、影响运动负荷的因素是什么？
活动一：
结合运动实践和已有经验，说一说，影响运动负荷的因素有哪些？
在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷？
影响运动负荷的因素
运 动 负 荷
负 荷量
运动强度
持续时间
重复次数
总距离
质量
难度
高度
远度
速度
密度
3、怎样合理安排运动负荷