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九年级《运动负荷的自我监测》集体备课PPT课件优质课下载
重复次数
持续时间
速度
负重量
密度
难度度
体育锻炼对健康的影响与运动负荷的大小密切相关，通过坚持进行适宜负荷的体育锻炼可以促进身体产生良好的变化。
判断题
1、昨天体育课上学生跑了1000米，今天体育课上跑了1500米。前后两次的负荷量相同吗？
2、小明进行跳高比赛第一次跳了1.45米，第二次跳了1.55米，哪一次运动强度大？
生活现场
某同学平时很少参加体育锻炼，报名参加运动会之后，立刻开始进行大强度的体育锻炼；另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行有针对性地锻炼，他计划在比赛中尽力去拼一拼。
你认为他们的做法合适吗？请与你的同学交流讨论。
2、怎样合理安排运动负荷
第一，量力而行
第二，合理搭配运动强度和负荷量
第三，采用适宜的练习密度
第四，要处理好锻炼和恢复的关系
超量恢复是体育锻炼常见的一种生理现象。人体运动时，身体需要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降，这一时期称为工作阶段。
由于能量物质大量消耗等原因，便会出现疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象，叫作“超量恢复”。
3、利用心率检测运动运动负荷
测定心率的方法
自己
同伴
强度百分比