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人教2011课标版《运动负荷的自我监测》集体备课PPT课件优质课下载
3．通过本次课的学习，在体育锻炼特别是在中长跑训练中学会利用心率监测运动负荷。
重点：知道运动负荷和运动强度的关系，学会利用心率监测运动负荷。
难点：能够在中长跑训练中合理安排运动负荷。
观点： 有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦努力锻炼，不必跟自己过不去； 有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练得越狠锻炼效果越好。 这两种观点哪个正确？ 其实这两种观点都是片面的，是要合理安排运动负荷才是科学的。
一、运动负荷概念及要素
1.什么是运动负荷
指人体在体育活动中所承受的生理刺激。
2.影响运动负荷的因素是什么？
结合运动实践和已有经验，说一说，影响运动负荷的因素有哪些？
影响运动负荷的因素
运 动 负 荷
负 荷量
运动强度
持续时间
重复次数
总距离
质量
难度
高度
远度
速度
密度
二、怎样合理安排运动负荷
1.量力而行
根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。