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《运动负荷的自我监测》集体备课PPT课件优质课下载
3.处理好锻炼和恢复的关系
4.量力而行
探究学习：
即将升入初三的你们，面临着体育中考，以下9项中考备选项目中，请你选择一项你想要练习的项目，结合书本第一章的知识，思考怎么合理训练此项目。
超量恢复也称超量代偿，是体育锻炼中常见的一种生理现象，是有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说。
B
2.脉搏测定
A
1.自我身体
状况
用测定脉搏的方法来测定运动负荷
颈动脉测量法
颞动脉测量法
自己
同伴
安静心率
30个蹲起后心率
20s高抬腿后心率
最大心率
靶心率
用晨脉判断疲劳的消除情况
靶心率=（最大心率-静息心率)x强度百分比+静息心率