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九年级《运动负荷的自我监测》优质课PPT课件下载
运动负荷
1
生活现场
另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行有针对性的锻炼，他计划在比赛中尽力去拼一拼。
2
你认为他们的做法合适吗？为什么？
量力而行
合理搭配运动强度和负荷量
处理好锻炼和恢复的关系
怎样合理安排运动负荷?
根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。
根据运动强度和负荷量相互制约的特性，来确定负荷的强度和量。
在进行中低强度的慢跑时采用持续性练习，在进行较大强度练习时应安排间歇。
体育锻炼后进行充分和积极的休息。
跟着我，一起来
你有什么感觉吗？
它是什么？
还能在身体哪些地方摸到脉搏呢？
脉搏
桡动脉
人类体表可以触摸的动脉搏动
耳屏前方
运动后即刻：测量10秒脉搏数，乘以6即为运动后即刻脉搏数。测量时一般用颈动脉、颞动脉测量法
利用脉搏监测运动负荷
不同状态下脉搏数记录表