《善于休息增进健康》最新PPT课件优质课下载

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休息：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。

休息的意义

在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促进机体正常生长发育等…

休息的分类

积极性休息：就是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。

静歇性休息 ：是和积极休息相比较而言的，不是指情绪上的消极，而是方式的单一，缺乏灵活性，不能更好的达到休息的目的。消极休息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间

睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一时间.

睡眠的作用：同学思考

充足睡眠有哪些好处

促进生长

维持神经系统功能

消除疲劳

恢复体力

1、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？

2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？

3、睡眠的作用？

一、青少年应保障充足的睡眠时间

1、结合教材举例讲解积极性休息和静歇式休息？

2、确定讨论的题目：在紧张之余，你常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在桌上休息？你认为哪种方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？

3、分组

4、宣布纪律要求

5、推行小组讨论的主持人和记录员

6、汇报

7、小结