《善于休息增进健康》公开课PPT课件优质课下载

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3、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。

前 言

善于休息才能更好地学习和工作。特别是九年级学生面临中考的压力，应该如何科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，从而既促进健康成长又提高学习效率呢？

一、青少年学生应保障充足的睡眠时间

睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一时间.

睡眠的作用：同学思考

1 促进记忆，提高学习效率

2 维持神经系统功能

3 促进生长发育

4 消除疲劳、恢复体力

5 增强免疫力、预防疾病

6 保护人的心理健康、有利于美容

睡眠的作用？

1、统计自己平均每天睡眠的时间是多少？

二、初中生合理的睡眠时间

2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？

休息的一般含义

休息：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。

休息的分类

1、积极性休息：就是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。

2、静歇性休息 ：是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。消极休息是以“静”为主，主要由玩、坐、卧组成。玩包括欣赏各种艺术表演、慢速散步等；坐包括静坐、气功之类。

3、睡眠

休息的意义

在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促进机体正常生长发育等…

1、结合教材举例讲解积极性休息和静歇式休息？