九年级《善于休息增进健康》PPT课件优质课下载

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1.生活节奏快，学习、工作压力大，许多人处在亚健康状态。 2.精神活力和适应能力的下降，抵抗力下降。 3.如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

如果在繁忙的学习、生活中不能让身心得到足够的放松和休息，将会严重的影响我们的健康。这也是在座每一同学应该认真面对的问题。

二、休息的一般含义

休息：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。

三、休息的分类

积极性休息：就是指在日常生活中，按时更换 不同的活动内容，用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复，有宜于健康长寿。

静歇性休息：是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。

四、休息的意义

在于能够促进健康，减轻或消除疲劳，维持机体生理调节规律性，促进机体正常生长发育等……

课堂互动：在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么？是户外活动还是趴在桌上休息？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得对吗？

五、你会合理休息吗？

一般来说，课间应采用积极性的休息。例如，参加大课间活动，到室外场地游戏、散步、聊天或者远眺等。。午休时间一般以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。

六、休息认知的误区

1.休息就是补觉，面对疲劳，许多人的第一反应就是“去躺躺吧”，调查显示，三成人累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是年轻人的最爱。但研究发现，周末睡懒觉更容易犯困。

2.窝在家一整天。调查发现约有1/4受访者休息方式是在家看电视，上网。紧盯视频长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬，视线过于专注，可能导致眼睛干涩，节目或游戏过于刺激，还会引起头晕头痛。

3.娱乐活动太疯狂，有人喜欢惊险刺激的游戏，情绪处于紧张状态，这样的休息看似逍遥，确暗耗精力。

七、休息的真正含义

在科学家眼中，休息的真正含义是：恢复疲劳，放松神经。当你重新投入工作与生活时觉得自己又是一个精力充沛的“新鲜人”。如果你的休息方式并不能让你达到这样的效果，那么，无论你选择的休息方式听起来有多轻松、看上去有多High，它都是一种错误。休息不是懒惰的借口或代名词，只是当合理的休息充分了以后就要抖擞着精神，迈开脚步，踏上征途，这才是休息的真正意义。

八、休息的方式

1.要合理地组织劳动和休息，就得善于利用多种不同的休息方式。

体力劳动者休息时搞点文娱活动，脑力劳动者休息时作点轻微的体力活动，这是很有好处的。生理学研究表明，参加一项对自己有兴趣的活动，人体就不容易感觉疲劳，同样，有兴趣的休息方式也能迅速消除人体的疲劳。因此，有人认为，最巧妙地把娱乐活动加入到生活中去的人是最会生活的人。再说，生命在于运动，积极休息则有利于健康长寿。

休息的方式

2.增加有效休息时间。多数情况下，睡眠是一种很好的休息方式。

但睡眠不是越多越好，关键在于有规律。人的有效睡眠在晚上11?点到凌晨6?点，6?点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12?点，也起不到缓解疲劳的作用。

休息的方式