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人教2011课标版《善于休息增进健康》优质课PPT课件下载
消除疲劳
恢复体力
睡眠时人体的分解代谢收到抑制，合成代谢加强；同时，脑垂体还会以脉冲式大量分泌生长激素，促进生长发育。有研究发现，睡眠时生长激素在血浆中的浓度达到10至20纳克/毫升，甚至达到40至50纳克/毫升，而清醒时只有1至5纳克/毫升。
知识窗
你一天的睡眠时间是几个小时？
初中学生应该保证每天9小时睡眠。
过度睡眠的影响
睡眠也不能过度，睡眠时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力、甚至智力也会随之下降。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息式更有更效？请与同学交流讨论。
休息方式
积极性休息
积极性休息是指通过改变活动方式、内容或者性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属于此类。
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1号至5号
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6号至10号
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11号至15号
静歇性休息
静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的 休息方式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。
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1.视野更加开阔、获得的信息来源更广泛；
2.提高对互联网的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段；