《背越式跳高》公开课PPT课件优质课下载

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教学重难点

动作解析

练习方法

1、知识目标：建立正确概念，了解背越式跳高“腾空过杆技术”特点，知道其原理及锻炼价值，并能充分利用场地器材进行身体练习。

2、技能目标：通过四肢的协调配合，学生能初步体验身体腾空离开地面的感觉，在原地跳起后做出背越式跳高的过杆动作，75%的学生能做到起跳后适时沉肩，空中做出“背弓”。发展学生下肢力量，提升空中身体控制能力。

3、情感目标：通过教学培养学生学习积极性和创造性，克服恐惧心理，培养拼搏、竞争和挑战自我及团结协作的精神。

重点：起跳后空中倒肩挺髋技术。

难点：起跳及过杆动作的连接技术，起跳后背弓挺髋。

教学重难点：

背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。

教师播放原地起跳过杆视频。

教师播放半程助跑起跳过杆视频。

下面我们依次讲解助跑、起跳、过杆和落地：

教师播放世界跳高冠军助跑起跳过杆视频。

助跑：

助跑的技术要点：

　　开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。

一、跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术

　　为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。

二、起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术

　　起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

教师讲解半程助跑起跳过杆动作要点

教师讲解空中杆上动作要点

1、原地倒肩挺髋练习　　背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。