《单人花样跳绳》PPT课件优质课下载

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跳绳是广泛流传于我国民间的体育活动之一，它源远流长，历史悠久。

跳绳是以下肢弹跳为主的一项全身运动，跳绳运动是一项收效大，花钱少，易于学习，的体育运动项目 。

跳绳运动不仅可以促进青少年身体正常发育，而且对发展灵敏、速度、弹跳练习及耐力等身体素质也有良好的身体作用。

花样跳绳一级动作

并脚跳

双脚交换跳

开合跳

弓步跳

并脚左右跳

基本交叉跳

二 “花样跳绳”研究的目标与内容

（一）、单人项目

1、正（反）摇并脚跳﹤一摇﹥

绳放于体后，两腕用力一致，配合前臂发力，由体后向前摇绳为正摇（相反由体前向体后摇尾反摇）。

2、短绳，二摇，三摇跳

　　 跳绳人跳起，在落地前，绳子的中间部分经过脚下的次数，分为一摇跳、二摇跳、三摇跳等。

3、正（反）摇双脚交换跳

正（反）摇绳用左右脚轮流交替跳，即原地跑步跳绳。

4、正（反）摇活﹤死﹥编花跳

活编花，正（反）摇绳，一次一摇和一次臂交叉摇交替进行。臂前交叉跳即死编花。

（二）、双人项目

　1、短绳带人一摇跳

　　　一人带一人是跳绳的基础，也是快速跳绳比赛中的一个项目，带人者与被带者相对站立，带人者摇绳，摇到脚下两人一起跳，连续摇绳，正、反摇都可以。

2、双人外手摇绳跳

　　二人并立均用外手分别握同一条绳的一端，协同配合进行摇跳。