《正反编花跳》精品PPT课件优质课下载

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二 “花样跳绳”研究的目标与内容

（一）、单人项目

1、正（反）摇并脚跳﹤一摇﹥

绳放于体后，两腕用力一致，配合前臂发力，由体后向前摇绳为正摇（相反由体前向体后摇尾反摇）。

2、短绳，二摇

　　 跳绳人跳起，在落地前，绳子的中间部分经过脚下的次数，分为一摇跳、二摇跳、三摇跳等。

3、正（反）摇双脚交换跳

正（反）摇绳用左右脚轮流交替跳，即原地跑步跳绳。

（二）、双人项目

　1、短绳带人一摇跳

　　　一人带一人是跳绳的基础，也是快速跳绳比赛中的一个项目，带人者与被带者相对站立，带人者摇绳，摇到脚下两人一起跳，连续摇绳，正、反摇都可以。

2、双人外手摇绳跳

　　二人并立均用外手分别握同一条绳的一端，协同配合进行摇跳。

　3、短绳带人钻绕摇跳

　　　一人带一人钻绳洞，带人者甲与被带者乙相对站立，甲慢摇绳带乙，甲乙齐跳几次后，甲慢摇绳，并将左臂抬得高一些摇绳，乙弯腰从甲的左臂下迅速钻跑到甲的身后，两人再跳几次，乙再从甲的右臂下钻跑到甲的身前。如图

（三）、集体项目

1、一长8字连跳1—3—1—0，简称：1310

　　　跳法说明：第一轮每人连跳1出。第二轮每人连跳2出。第三轮每人连跳3出。第四轮每人连跳2出。第五轮每人连跳1出。第六轮每人连跳0出。（即跑空绳）。1—3—1—0表示连跳1、2、3、2、1、0。也可简称1310。

连跳1

连跳2

连跳3

连跳0

2、一长8字连跳1—5—1—0，简称： 1510