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《第1节健康及其条件》公开课PPT课件优质课下载
良好的社会适应能力；
良好的道德修养；
生殖质量高。
1.生活有规律
合理安排生活节奏
合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系
养成健康的生活习惯
适量运动
千步为尺
不拘形式
循序渐进
感觉用力
2.膳食合理
食品中应尽量包含人体
所需的各种营养成分和提供足够的能量
严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁
的食物。防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食
中国居民平衡膳食宝塔图
膳食指南十条
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳 食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重