《第三单元　 生物圈中的绿色植物 第六章　 爱护植被，绿化祖国 科学·技术·社会　 森林可以减缓气候变化》优质教学课件（人教版）

《第三单元　 生物圈中的绿色植物 第六章　 爱护植被，绿化祖国 科学·技术·社会　 森林可以减缓气候变化》优质教学课件（人教版）

2.一日三餐的合理能量比例？

3.对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视哪些方面？ 　

平衡膳食与健康

你知道食物的分类吗?

平衡膳食宝塔

油脂：25克

奶制品：100克、豆制品：50克

动物性食品：125-200克

蔬菜、水果：400-500克

谷物：300-500克

一日三餐如何搭配？

具体要求：

　食物多样，谷物为主，粗细搭配;

多吃蔬菜、水果和薯类;

每天吃奶类、大豆或其制品;

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面 　

(1)三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食 　　

(2)吃富含铁和维生素C的食物 　

你是胖？还是瘦？算算你的体重指数

体重指数=体重(千克)/身高(米) 的平方

饮食、锻炼与控制体重

合理控制体重

中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。