沪教版六年级全册体育《拓展内容 四、体育锻炼与卫生常识 4、运动与营养》集体备课ppt课件

沪教版六年级全册体育《拓展内容 四、体育锻炼与卫生常识 4、运动与营养》集体备课ppt课件

标

1、了解有关营养的基础知识；

2、知道正常体重的判断标准；

3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用；

一、平衡膳食

平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，

数量充足，比例适当；

为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所

需的食物一般应包括以下五类：

谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂

动物性食物 奶制品和豆制品

上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从

上至下依次增加

油 脂 类

奶制品和豆制品

动物性食品类

蔬菜水果类

谷 物 类

二、用体育和营养手段来控制体重

平衡膳食能保证人体的健康，促进生长发育，但饮

食不当也会有很多不良后果，肥胖就是不良后果之一。

● 控制饮食

● 增加体育锻炼

● 行为调整（改变生活方式）

使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。