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《基本内容Ⅰ 八、体能常识（二） 1、速度练习方法》名校名师PPT课件（沪教版九年级全册）
柔韧性练习方法
力量练习方法
耐力练习方法
速度练习方法
灵敏性练习方法
柔韧性练习方法
力量练习方法
耐力练习方法
知识与技能
提高反应、动作和位移速度练习
通过某些定向信号作出相关应答动作，以提高反应速度。
通过专门性练习，提高肢体的动作速度和位移速度。
练习的要求
集中注意力
动作要熟练
坚持锻炼
速度练习方法
灵敏性练习方法
柔韧性练习方法
力量练习方法
耐力练习方法
知识与技能
提高灵敏性练习
在单、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等练习中、利用空间、时间和用力等特征，提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。
球类和游戏等活动，能提高身体变换动作的能力，以及动作运用的合理性。