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《第一章 生命在于运动 一 参与体育活动的基本原则》优质教学课件（华中师大版）
安全性原则
体育锻炼过程中的监控
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FIT原则
次数（Frequency）
强度（Intensity）
时间（Time）
FIT就是这三个英单词的缩写，它是我们从事以健康为目的的运动必须采用得基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼效果，你就必须在体育锻炼中科学地控制每周锻炼得次数、每次运动的强度和时间。
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超负荷原则
超负荷原则是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。
4月20日的好运北京，国际马拉松比赛。
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循序渐进原则
循序渐进原则是超负荷原则的延伸。该原则是指在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。
通常，锻炼者在实施某种锻炼方案的前4到6周内应缓慢地增加负荷，随后的l8到20周的锻炼期间，应逐步增大负荷。要想获得最佳的体能状态，增加负荷不宜太慢或太快。负荷增加太慢会限制体能水平的提高，增加太快则可能由于运动量太大而造成长期的疲劳或引起肌肉、关节损伤。
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安全性原及体育锻炼过程中的监控
在训练的过程中，一定要注意一些危险信号。一旦发生损伤一定要及时找医生咨询。
是要求我们在体育锻炼的过程中始终注意保护自己，做到安全第一
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运动损伤的简易急救技术
外出血的止血法
以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法
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