1、本网站免费注册后即可以下载，点击开通VIP会员可无限免费下载！
2、资料一般为word或PPT文档。建议使用IE9以上浏览器或360、谷歌、火狐浏览器浏览本站。
3、有任何下载问题，请联系微信客服。
扫描下方二维码，添加微信客服
华中师大版体育九年级全册《第一章 生命在于运动 二 判定适宜运动量的基本方法》多媒体精品ppt课件
教学过程
（一）新课导入
同学们我们在体育锻炼中有时会感到很轻松，有时会感到很疲劳，为什么会出现这样的情况呢？你又是如何进行自我调整的？
什么是超量恢复？
超量恢复是体育锻炼常见的一种生理现象。人体运动时，身体需要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量储备逐渐下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，便会出现疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程有个特殊现象，即不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。
问题导学：
1、检测运动负荷的简单方法是什么？
2、怎样进行适宜运动脉率的判断及测定？
3、运动后心脏恢复率的测定方法？
4、怎样判断运动负荷的大小？
检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
一般情况下女性比男性快，儿童的心率比成人快。成人安静时的心率为70~80次/分。初中生为80~90次/分。
（二）怎样合理安排运动负荷
1、运动负荷的概念：
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
2、影响运动负荷的因素：负荷量与运动强度 。
3、合理安排运动负荷的原则：
（1）量力而行;
（2）合理搭配运动负荷强度和负荷量；
（3）采用适宜的练习密度；
（4）要处理好锻炼与恢复的关系。
视频展示：心脏血液循环
最大心率=220-年龄。根据公式推算，年龄15岁的初三学生最大心率约为205次/分。最大心率和年龄、体能水平有关。最大心率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
（三）认识心率的生理意义