《第一章 发展综合性移动技能 认识综合性移动技能》名校名师PPT课件（冀教版七年级全册）

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3、心理健康：培养学生合作、创新意识、奋发向上的精神面貌。

二 立定跳远的技术结构

立定跳远的技术结构包括；预备姿势，起跳动作，空中动作，落地动作，四个环节。

预备姿势

1

两脚平行站位，与肩同宽或比肩略窄，正对起跳方向，同时两臂上举。

2易犯错误:

两脚并在一起起跳

两脚成外八子起跳

起跳动作

起跳时膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，

起跳注意事项：1

两臂的摆动与呼吸的配合

预摆时臂放松由下向上慢摆到头上~吸气

两臂由上向两侧后方而~呼气

起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上~

憋气~为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

起跳注意事项：2

身体重心前移

当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，

用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。但是重心前移不能大，

重心的前移为身体向前上方腾起创造条件。

起跳注意事项：3

蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。