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七年级全册《第一章 体能概述 发展体能的一般性原则》名师优质课ppt课件
1、重点：如何制定锻炼计划。
2、难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。
三、教学过程：
1、复习提问：同学们我们在上节课中初步了解了自己的体能状况，那么现在我们一起回忆一下什么是体能？体能要素是哪两大类？分别由哪几部分构成？
2、导入新课：现在有的同学就问了，老师我的体重偏重了在跑耐力性项目时很累，我该如何进行锻炼？老师我的柔韧不行，在中学做立位体前屈时就没达标，还有的说我的上肢力量也不够，在抛实心球时就比较吃力我该采取什么样的方法？今天这节课我们就来学习一下不同的项目该采取哪种训练方法，具体如何制定锻炼计划，通过科学的锻炼让我们的身体得到健康有效的提升。
体能要素
与健康有关的
体能要素
与运动技能有关的
体能要素
心
肺
耐
力
肌
肉
力
量
肌
肉
耐
力
柔
韧
性