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冀教版九年级全册体育《体能篇 3.发展肌肉力量 发展爆发力的方法 躯干爆发力练习》集体备课ppt课件
第三步： 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
第四步： 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
易出现的错误： 一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。 三、落地时不能屈膝缓冲。
