九年级全册冀教版《运动技能篇 1.发展综合性移动技能 发展综合性移动技能 背越式跳高》优秀教学课件

九年级全册冀教版《运动技能篇 1.发展综合性移动技能 发展综合性移动技能 背越式跳高》优秀教学课件

跳高起跳时身体腾空离地的一瞬间，其身体重心在空中的运动轨迹——抛物线已经确定。此抛物线是由水平方向和垂直方向的合成速度决定的，抛物线的高度取决于起跳蹬伸时的垂直速度，而抛物线的距离则由助跑的水平速度决定的。因此，在跳高运动中起跳的垂直速度越大越好。

1.2.2 人体在空中的补偿运动及相向运动

既然身体腾空后的重心运动轨迹不能改变，那么跳高的空中动作有何作用呢？背越式跳高起跳后首先是头和双臂过杆，然后是背、腰、臀部依次移过横杆。为了尽可能利用重心的腾起高度过杆，因此身体某一部分在杆上时，其它部分肢体需尽量垂于杆下，头肩部过杆后即下沉，相应地升高腰背躯干，这就是空中的补偿运动。主动降低部分肢体，而升高一部分肢体，总重心在空中的位置不变。

另外，当运动员跳越最大高度，身体在杆上形成“桥”时，为了上举双腿，必须上抬头部和双肩，做以髋为轴的相向运动。相向运动也是补偿运动。（见图）

2 背越式跳高技术

2.1 背越式跳高的技术特点

2.1.1 能更好地利用助跑速度

跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。

2.1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素

背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的（见图）。

弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处。如弧度不易固定、步点不易准确、助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等。但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳、过杆等动作结构，却是非常必要的。概括起来有以下几点：

（1）降低身体重心。背越式最后3~4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心。研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米。重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。

（2）由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。

（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转向垂直的运动，其所产生的法向加速度V1可以加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的切向加速度V2（即离心加速度）有助于向横杆方向的运动（见图4）。这是身体起跳后由垂直转为水平的主要动力。

（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。

（5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。

2.2 背越式跳高技术

请看朱建华背越式跳高技术（见图5）

2.2.1 助跑和起跳

助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。

助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。

助跑的距离：一般为8~12步。全程可分为两段，开始为直线段，动作与普通跑相似，重心较高，步幅均匀，轻松自然，富有弹性，逐渐加速；助跑后段为弧线（后4步），跑进中身体向弧心倾斜，跑速越快倾斜越大，其特点是步频快，抬腿高，落地积极，重心平稳。

根据背越式跳高的特点，助跑节奏应是快的，是与运动员本身能力相适应的，与快速起跳的“爆发式”用力是一致的。

背越式跳高助跑一般采用一条平方抛物线，由直线进入弧线自然缓和，随弧线曲率半径不断缩小，身体逐渐内倾，有利于运动员大胆加速。另外，平方抛物线画法简单，使用方便。目前国内外大多数优秀运动员都采用这种弧线助跑。不过，由于弧线的弧度不易固定，距离不易丈量，步点不易准确，所以助跑技术相对复杂一些，需反复实践和调整，才能熟练准确。

这里必须强调的是，助跑最后几步必须严格地沿着弧线跑进，特别是助跑的最后2步，这样做更为重要。