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一年级第六章 武术 《第一节 基本功》优秀ppt课件
武术基本功
基本手型和步法
手型： 拳 掌 勾
步型： 弓步 马步 扑步 歇步 虚步
基本手型
拳： 四指卷拢，拇指屈压于食指中节， 拳面要平，任何四指不准突出拳面。
掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢 于食指一侧。
勾： 五指指尖捏拢屈腕。
基本步法
弓步：前腿大腿屈膝下蹲接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地。
要点：挺胸 立腰 前腿弓 后腿绷
马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝下蹲，大腿近似水平。
要点：头正 挺胸 立腰 扣足
扑步：一腿全蹬，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面脚尖内扣，两脚全脚掌着地。
要点：挺胸 立腰 开髋 全脚掌着地
歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖与前腿膝盖窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。
要点：挺胸 立腰 两腿贴紧
虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。
要点：挺胸 立腰 虚实分明