北京版体育四年级第八章 《游泳》优质课ppt课件

北京版体育四年级第八章 《游泳》优质课ppt课件

(一)水中行走

水中行走练习的目的，主要是体会水的阻力，掌握在水中站立和行走时维持身体平衡的方法，消除怕水心理。

1．练习方法

(1)扶池边向前、向后、向两侧行走。

(2)集体拉手向前、向后、向两侧行走。

(3)各种方向的走、跑及转身、跃起。

2．教法提示

水中行走宜在齐腰深的水中进行，练习时应提醒学生相互注意，以防止因滑倒而呛水或发生溺水事故。

1．练习方法

(1)闭气练习：面对池壁，两手扶池边站立。练习时用口吸气后闭气，将面部和头没入水中，在水中停留片刻后起立，在水面上呼气和吸气。在水中闭气的时间，可随练习次数的增加而逐渐延长，但须控制在学生能力范围之内。

(2)呼气练习：同上练习，当面部和头没入水中稍闭气后，用口或口和鼻缓慢而均匀地呼气，但不要把气呼完，在呼气的后部分，一边呼气一边抬头，当口出水面时用力将气呼完。然后起立在水面上用口吸气。

(3)连续呼吸练习：同上练习，但要求练习动作连贯。如此反复，直到能连续做20-30次。

2．教法提示

(1)呼吸是游泳教学的难点，应贯穿教学的始终。

(2)强调呼吸的方式是用口吸气，用口或口和鼻呼气；呼吸的过程是吸气一闭气一呼气；呼吸的节奏是快吸气，慢而逐渐加速地呼气；呼吸动作是抬头或转头吸气。

(3)为了不中断练习和适应游泳时的呼吸动作与节奏，在做连续呼吸练习时，尽量不要用手去抹脸上的水，或用甩头的方式将脸上的水甩掉。

(4)在学生能比较熟练地做呼吸练习后，可要求学生在水中睁开眼睛。

浮体与站立练习的目的是体会水的浮力，掌握在水中浮体、维持身体平衡和由浮体到站立的方法，进一步消除怕水心理。

练习方法

(1)抱膝浮体：站立在齐胸深水中，深吸气后闭气，下蹲低头抱膝团身，使身体自然漂浮于水中。站立时，松手，向前伸两臂，然后轻轻下压使头抬起，同时两腿下伸，脚触池底站立，两手臂在体侧拨水维持身体平衡

抱膝浮体

(2)展体浮体：站立在齐胸深水中，两臂放松前伸。深吸气后，屈膝下蹲，身体前倾并低头，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中。站立时，收腹、屈膝、收腿，两臂向下轻轻压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底站立，两手臂在体侧拨水维持身体平衡。

2．教法提示

(1)教浮体时，必须同时教授站立的方法，以确保安全。

(2)在开始做浮体练习时，应提醒学生相互关照，需要时，出手帮助同学站立。