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沪少版体育三年级第一章 身体活动 《2、“身体活动”的室内游戏》优质课ppt课件
保护与帮助：
1、同桌保护有序上桌。
2、双手放在练习学生上体，做好保护工作。
3、同桌保护有序下桌。
仰卧举腿（双腿）
练习方法及要求：
1、轻声快速（仰卧)，手抓桌边。
2、脚面绷挺，膝盖伸直，向上尽量垂直（持续1~2秒），轻下慢放。
练习次数：5次（根据不同年级调整） 。
保护与帮助：
1、同桌保护有序上桌。
2、双手放在练习学生上体，做好保护工作。
3、同桌保护有序下桌。
“小燕飞一”（腰背肌练习）
练习方法及要求：
1、轻声快速（俯卧），手抓桌角。
2、脚面绷挺，膝盖伸直，大腿用力向后离开桌面（持续1~2秒），轻下慢放。
练习次数：坚持3秒（根据不同年级调整）。
保护与帮助：
1、同桌保护有序上桌。
2、双手放在练习学生上体，做好保护工作。
3、同桌保护有序下桌。
“小燕飞二”（腰背肌练习）
练习方法及要求：
1、轻声快速（俯卧），双手抱头肩打开。