沪少版三年级第一章 身体活动 《2、“身体活动”的室内游戏》优秀教学课件

沪少版三年级第一章 身体活动 《2、“身体活动”的室内游戏》优秀教学课件

什么是体质？

体质：是人体的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的强弱。同时，体质是维持良好健康状态的能力。

体质和健康一样吗？

心肺功能

心肺功能就像健康的基石，心肺功能好你的心脏就可以承受更高的负荷，身体的运动能力就强，也就是通俗说的“体能好、体力强”！

你的安静心率是多少？

比比肺活量

比一比肺活量

吹“雾霾”

肌肉力量与耐力 —强健的肌肉是完成人体各种运动的必需

50米跑：测试速度、灵敏及神经系统发展水平。

400米跑：测试速度、耐力的发展水平。

立定跳远：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

掷实心球：测试上肢爆发力。

握力：测试手部和前臂肌肉力量的发展水平。

擂台挑战赛

你现在的心率是多少？有什么变化？

身体柔韧性

座位体前屈：测试静止状态下的躯干、腰、髋关节可能达到的活动幅度。

—良好的柔韧性能够防止在活动中的损伤

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

一起来放松

如何提高体质健康？

多参与体育活动，养成良好的锻炼习惯，坚持每天锻炼一小时，才能提高自我的身体素质，拥有健康体质！

保证以中等强度的运动负荷锻炼（运动负荷=运动后心率/安静心率，中等强度数值为1.4~1.6）