科学版体育五年级第一学期 《第25课 武术基本步型、基本功串联：弓步冲拳、蹬腿冲拳》优质课ppt课件

科学版体育五年级第一学期 《第25课 武术基本步型、基本功串联：弓步冲拳、蹬腿冲拳》优质课ppt课件

预备式

直立抱拳（图）

两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转。

抡臂砸拳

（1）左脚向左跨一步一前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。（2）上动不停，向左后转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。眼看前下方。

（动作要点）——转体、绕环、抡臂的动作要协调一致。

望月平衡

右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。眼向右侧平视。

（动作要点）——抖腕、转头、提腿的动作要同时。

跃步冲拳

（1）上提左转前倾，左腿像前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼看左下方。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即猛力蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，眼看左掌。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼看前方。（4）左掌经左脚向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于左腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。眼看右拳。

（动作要点）——跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。

弹踢冲拳

重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。眼向前平视。

（动作要点）——弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。

少年拳第二套连续动作.

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