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五年级第二学期 《第9课 投掷：上步投沙包》优秀ppt课件
3、发展协调、力量等身体素质，提高投掷能力，培养刻苦顽强的精神。
重点：简单学会侧身交叉步动作
难点：身体的协调性
1、准备动作
2、交叉步动作
3、出手动作
4、易犯错误
两脚前后分开，重心在前脚上，右手持球与肩上方。左手前举指向投掷方向。
这一步是投掷垒球的关键，是投掷步转入最后用力的关键一步，这一步要加速下肢向前的运动，完成超越器械。当左脚一落地，右脚膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力的向前迈出。由于两腿积极而快速地蹬转结合，使下肢加速向前运动，形成下肢在前，上肢在后的超越器械的姿势。这时髋轴转向投掷方向，于肩形成交叉状态，左臂自然摆在胸前，投掷臂充分伸直后引。
在做完交叉步的一刹那，后面一只脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，脚尖与投掷方向成45度角，躯干与落地腿成一直线，眼看投掷方向。
原因：
1、没有加速下肢向前运动，下肢没有超越器械。
2、投掷臂没有充分向后引直，髋轴没有转向投掷方向，没有与肩形成交叉。