科学版体育五年级第一学期 《投掷：原地投沙包》优质课ppt课件

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投掷沙包球的概念

掷沙包球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。

掷实心球的目标

1.发展全身肌肉力量和爆发力

2.改善中枢神经系统的调节机能

3.有效提高投掷能力

4.培养学生坚毅顽强的意志品质

正面双手头上前抛沙包球技术

1.握球和持球

2.预备姿势

3.预摆

4.最后用力掷球

1.握球和持球方法

手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，

食指，中指，无名指

和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字

手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方

2.准备姿势

脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地

手上：两手持球自然

身体：身体肌肉放松

重心：重心落在两脚中间偏前

3、预 摆

预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力