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三至四年级体育运动技能 基本身体活动 《二、跳跃 1.立定跳远 2.立定跳远分层练习》优秀ppt课件
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
一、准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）
同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
老师认为： 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）
同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？
老师认为： 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？
老师认为： 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
四：着地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？
老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）