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三至四年级体育体育运动技能 民族民间体育 《7.荡秋千》精品课课件
肌肉特点
知识概述
知识概述
儿童少年的年龄划分一般是指6一17岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合理安排与指导，对促进他们的健康成长具有深远的意义。
骨骼与关节特点
骨骼：儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折 断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、成骨细胞不断增生使骨骼增粗。骨化在 20—25岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大的负荷都会影响 骨骺的正常生长。
关节：儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
肌肉特征
①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性；
②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复；
③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌；
④肌力的增长不均匀。
肌肉特征
不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量
指标 8岁 12岁 15岁 18岁 成人
肌肉占体重的（%） 27.2 29.4 32.6 44.2 41.8
握力（kg） 17.5 25.2 36.4 44.1 49.3
背力（kg） 25.2 92.0 125.0 155.0
体育教学与训练中应注意的问题
(1)培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。
(2)要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称练习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球等。
体育教学与训练中应注意的问题
（3）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过多的从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
(4) 负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。
体育教学与训练中应注意的问题