华东师大版体育学生用书（高一）《第十三章：呵护你的心灵 你的心灵出问题了吗 》优质课ppt课件

华东师大版体育学生用书（高一）《第十三章：呵护你的心灵 你的心灵出问题了吗 》优质课ppt课件

你知道常见心理障碍的具体表现及成因吗？

你知道如何“对付”这些心理障碍吗？

随着社会的发展，生活节奏的不断加快，人们的竞争意识日益增强、工作压力日趋增大，各种心理问题接踵而来，在学校学习和社会生活工作中遇到种种困难和挫折，也许会给你的心理造成很大的压力，由此可能产生一些心理困惑或障碍。

如果出现了下述问题之一，说明你的心理可能出现了问题，应引起重视：

①常常感到“活得很累”；

②常处于烦躁、焦虑、沮丧与孤独之中；

③遇事老往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安；

④经常产生一些明知不必要但又无法摆脱的怪念头、无故 猜疑自己或他人；

⑤时常感到闷闷不乐，郁郁寡欢，甚至想过轻生等。

生活中，身体上很多疾病，如：感冒发烧、皮肤疮疹、消化不良等身体疾病可以感受到，可以就医，对症下药。

但是，很少意识到或根本不会发现重视心理上的伤痛，因而，心理上的问题看不见，摸不着，也不能通过仪器或化验来确定其严重程度。如果你经常处于压抑、焦虑、恐惧、担忧、矛盾、等状态，又未能及时发现和有效地消除这些不良心理的影响，将会对你的健康成长不利，还可能造成心理障碍或性心理缺陷。

心理上出现问题不可怕，可怕的是根本没有发现并予以重视，更可怕的是没有信心解决或不接受解决心理问题。

常见的心理障碍及成因由何而来？

为了不让你的心灵像陆地缺少植被一样慢慢地荒漠化，不妨打开你的心灵的窗户，用你的激情、智慧、自信驱散心理上的困惑，为拥有健康的心理扫除障碍，为你的心空播撒阳光，创造人生辉煌。

怎样为你的心空播撒阳光，预防、消除心理障碍？

一、搬开压抑心灵的大山——自我放松训练

二、“哆、唻、咪”，聆听轻松的旋律——音乐放松

三、还原真我——认知调节

四、循序渐进、逐个击破——系统脱敏

1、建立恐怖（或焦虑）等级层次

2、系统脱敏训练

五、为自己打气——自我暗示

六、“心情”也在于运动——体育锻炼

小结：

心灵SOS的原因、表现以及调节方法