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华东师大版教师用书（高三）《10.体操 双杠组合动作（自选）》优秀教学课件
二、杠上前滚翻技术动作
①─③ 跳上前摆成分腿坐。④─⑤ 手靠大腿前撑杠，两腿夹杠要立宽，曲臂用力提臀起。⑥─⑧ 两腿离杠肩前移，两肘外分肩着杠，屈体前滚并腿换握撑。⑨─⑩ 用力压杠跟上体，分腿下压成坐撑。
※简记：靠展分，提立过，换分压。
双杠杠上前滚翻成分腿坐
三、保护帮助
①站杠侧，一手托练习者腿部，另一手从杠下托其肩，帮助用力提臀，使腿离杠向前翻转。
②当滚翻至屈体挂臂时，迅速换手，两手从杠下一手托其背，另一手托其臀，帮助成分腿坐。
双杠杠上前滚翻成分腿坐
视频回顾
五、教学重难点：
重点：立髋、提臀、滚动圆滑
难点：展肩、分肘、换握及时
双杠杠上前滚翻成分腿坐