高中全一册《上篇 田径运动 第五章 田径练习运动处方范例选 七、挺身式跳远技术练习方法》优秀ppt课件

高中全一册《上篇 田径运动 第五章 田径练习运动处方范例选 七、挺身式跳远技术练习方法》优秀ppt课件

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

重点

难点

分 解 动 作

准备动作

空中动作

收腹动作

落地动作

准 备 动 作

问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作

空 中 动 作

问题：为什么我们要展开身体呢？

答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度

收 腹 动 作

问题：为什么我们要尽量收腹呢？

答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

落 地 动 作

问题：我们怎样才能落地站稳呢？

答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。

易范错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

易范错误动作和纠正方法（二）