人教版高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 球类运动 3.排球 基本技术 准备姿势和移动》优秀教学ppt课件

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4、提高快速反应与移动的能力，初步形成主动参与学练的自觉行为。

准备姿势

准备姿势

稍蹲准备姿势

半蹲准备姿势

深蹲准备姿势

（一）稍准备姿势

1．动作方法

两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两康微屈，身体重心位于两脚之间，并靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态）。

2．技术分析

稍准备姿势身体重心比半蹲、深蹲准备姿势高，便于进行距离较长的移动而不便于接低球。稍蹲准备姿势，双手比其他准备姿势靠近身体，以便于快速移动。两膝不宜过多弯曲，上体前倾也不要太大，注意省力。做到既有充分准备，又不过多消耗体力。

3．技术要领

脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前。体前倾，臂弯曲，两眼注视来球，人处于微动状态。

（二）半蹲准备姿势

1．动作方法

两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持微动。

2．技术分析

准备姿势，膝部的垂直影线应落在脚尖前面，身体重心稍前倾，这样有利于向前和斜前方快速起动、移步或做倒地动作。

3．技术要领

重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，精力高度集中，肌肉适当放松。

（三）深蹲准备姿势

1．动作方法

身体重心比稍路、半路准备姿势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于稍蹲半蹲准备姿势，身体重心要更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

2．技术分析

由于在场上防守的位置不同，在前场保护时要求上体应基本直立，重心要平稳，便于观察和快速伸臂接落点靠近球网的拦回球