人教版高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 球类运动 6.网球 发球技术 正手下手发球》优秀教学ppt课件

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4.当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。

5.击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右

肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背动作）。当球下降至击球点时，迅速向上挥

拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。

挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

6.随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。

力量素质训练

内容：俯卧撑

作用：增强上肢力量。

动作要领：

面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。

然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。

目的：通过力量练习增加学生下肢肌肉力量和位移速度。

插腰压腿

作用：提高打低球和高度很低截击球时的身体--特别是下肢的力量、平衡和稳定性。

动作要领：开始，左腿向前跨出呈弓步，脚踝正好处于膝部下方，另一条腿向后拉伸。身体下压，直到大腿与地面平行，做动作的过程中要保持背部的平直，这样可以使处于后侧的脚踝上提

(如果必要，可扶凳子保持平衡)

保持一会，慢慢回位，反复练习。

本节课完