高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》精品课课件

高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》精品课课件

标准的游泳姿势有四种

蛙 泳

自 由 泳

仰 泳

蝶 泳

蛙泳

自由泳

仰泳

蝶泳

各种泳姿特点

蛙泳：持久、长距离泳姿，适合有氧运动锻炼选择。

自由泳：速度最快，有氧和无氧运动锻炼均可选择。

仰泳：持久、长距离泳姿，适合有氧运动锻炼选择。

蝶泳：快速、力量体现的泳姿，适合提高力量和无氧运动能力的泳姿。

游泳运动的健身价值

1.?改善心血管系统的功能 。 ?? 长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2.提高呼吸系统的机能

水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能，快速有效提高肺活量。游泳运动员的肺活量可以达到5000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3.?改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动用更多的肌肉群参与运动，使得全身肌肉均匀发展，使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型。

4. 改善体温调节的机制 ???? 4. 由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化，特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。由于散热多的特点，也是塑身减脂很好的运动手段。

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5 治疗康复 ???? 由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能 增强机体抵御寒冷，提高免疫机能，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。

6.6? 磨练意志，培养坚毅勇敢品质，促进心理健康发展。 ???? 学习游泳需要克服一定的困难。初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们产生恐惧心理。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。

游泳卫生与安全