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人教版高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》优秀教学课件
5.踩水技术及练法
一、注意水中安全问题
1.下水前先做好热身
运动。
2.牵拉韧带，以免下
水后抽筋。
二、水中行走
目的：感觉水中的阻
力。消除怕水的心理
障碍。
步骤：1.两手扶池边或
同伴的手。2.一手扶池
边，一手做划水动作。
3.放开池边，两手一起
做划水动作。
。
三、呼吸
目的： 避免在水中
呛水
步骤：1.脸入水憋气。2.双人
拉手下蹲憋气。3.憋气过障
碍物和水中捡东西。4.熟悉后
进行水中，抬头吸气，低头
吐气。
四、漂浮