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高中全一册《第一章 体育 社会 人 体育文化--人类文化宝库中的一颗明珠》优秀ppt课件
四、中华养生知识的主要效应
一、中华养生知识的主要意义
（一）什么是“养生”
养生即作养生之道讲指人类运用正确的理论和有效的方法保养自己的一种完备学说。
人的生命包括质和量两大标志。生命的质指生命个体的内在强度即身心的活动；生命的量指
的是生命个体的时间长度，即生存的年数。成书于两千多年的《尚书》把生命的量叫作
“寿”，把质叫作“康宁”。从此，“康而寿”便成了养生的基本任务和根本目标。
含义：1、一个人在身体上、精神上及社会交往上均保持着良好的状态（健康含义）
2、人的生存年数保持在110—130岁之间（寿命含义）
依据：1、中国养生学家嵇康提出的“上寿百二十，古今所同”。
2、法国生物学家蒲丰提出人的寿命为生长期（20—25岁）的5—7倍即人的寿命应为100—175岁。
3、德国费蓝多提出的人的寿命为性成熟期（14—15岁）8—10倍，依此推算人的自然寿命应为120—150岁。
4、美国生理学家海弗利克提出的以2.4年为周期的细胞分裂代数（50代），人的自然寿命应为120岁。
5、变易系数推，从精卵细胞结合到诞生平均266天乘以15.15，约等于11年，再用11乘以15.15，即人的自然寿命应为167岁。
（二）什么是“中华养生”
指华夏各民族、各学派在历史上共创的关于保养身心的一系列原理和方法。
（三）华养生知识的定义
是指体现中华民族保养身心的原理和方法的知识体系。
二、中华养生知识的主要内容
课本分为六个章节，每个章节分两个小节（初一——高三）
动而健 动之以四时 饮食十宜
吐故纳新 文武之道 饮食十忌
动养之道 乐养之道 防养之道
静养之道 节养之道 志养之道
实际上中华养生知识的内容，不胜枚举，其中有众多流派、门类、观点和手段。从本质和特点上讲，只有三个字“得其宜”。具体讲可归纳为八大内容：一是锻炼得其宜；二是劳逸得其宜；三是精气得其宜；四是神情得其宜；五是饮食得其宜；六是起居得其宜；七是节制得其宜；八是防治得其宜。