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苏教版通用技术选修5 家政与生活技术《第四单元：健康安全的家庭生活 一、生活方式与健康》优质课ppt课件
三、保持良好的心态
一、合理饮食
高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。高中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。
三餐热能分配要合理。
根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类）。要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。一日主要食品，主食400—600克（16岁以上按600克）。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。
每餐均应有荤有素
①早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。
②午餐上午体内的热量和各种营养素耗费很大，午餐一般要求热量较高，要保证高蛋白、高维生素，主食应多样化且粗细粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。此外更要多吃鱼，特别是鱼头，这可是补脑佳品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。
③晚餐不吃油腻不易消化的食物，口胃要比午饭清淡些，
适当地增加补脑健脑的食品。红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等都是补脑的食物。
三餐之间可以加吃水果
二、重视运动与休息
运动可以强身健体，
松弛紧张情绪，
舒缓压力
休息是维护健康生命所必需的，
它可以消除身体的疲劳。
三、保持良好的心态
培养自己乐观的心态，学会以积极的态度面对每一件事，
每一个人，你会发现生活处处是美景。