高中体育教师用书（高二）《耐久跑（定时跑）》精品优质课教案设计

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高一学生秉承了天真好动的性格，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。耐久跑是高中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

四、教学目标：

1认知目标：

利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

2技能目标：

利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。

3情感目标：

通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

五、教学策略：

耐久跑教学很重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。

讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑步和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。

结合游戏形式进行耐久跑的练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，而且要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有机会地分配体力。

耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理的波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察、认真分析、耐心纠正，要因材施教。

六、教学重点及难点：

教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。难点是合理的体力分配和克服困难的意志力。

七、教法与学法　　

在教学过程中主要采用：自主探究教学法、示范法和游戏教学法。　　

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。　

2、示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。　　

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。　　

八、教学过程：

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高一年级（水平五）耐久跑教案

单位： 年级 ：高一 人数：48 授课人：

教学内容田径：耐久跑（定时跑）教