华东师大2003课标版《耐久跑（定时跑）》优质课教案设计

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“跑数字“方法介绍：所需场地如图所示，练习中所采用的数字主要包括1、2、5、6、7、8、9、0因为此练习中要求学生只能向前跑不能后退，所以3、4不能采用。

(1）、 规定起点，规定数字。

规则：学生在练习时只能以F点为起点，按照老师规定的数字进行跑动。

（2）、 规定起点，不规定数字。

规则：学生沿数字“0”场地跑动，教师随机喊数，看哪一小组最先完成，增加练习趣味性。

练习中要进行呼吸、极点、第二次呼吸的讲解。

（3）、不规定起点，不规定数字

规则：每个小组将得到一张带有一组数字的卡片，根据数字来设计自己小组的跑动路线，设计好后，在设计好起点处开始进行比赛。

比赛结束后用秒表进行脉搏测试

（四）、支撑练习

发展学生上肢及腰腹肌力量

结合《中国我美丽的家园》进行德育教育，从而激发学生的爱国热情。

（五）、1、放松“瑜伽拉伸”

2、评价

3、布置课后作业

4、师生告别

八、预计运动负荷与目标

预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率135次/分左右，练习密度为60%左右。整节课分三次使用秒表进行心率的测试，时刻监控学生的运动强度。

九、场地与器材

学校田径场，展板四块，音响一台，纸四张，笔四支，秒表一块，二十四块垫子等。

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一、课标分析

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学目标