冀教2011课标版《发展心肺耐力的方法》优质课教案下载

冀教2011课标版《发展心肺耐力的方法》最新教案优质课下载

耐久跑是本地区历年中考体育的考试项目，耐久跑是运动强度大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径。

三、学情分析

教学的对象为八（12）班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于耐久跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，绝大多数同学对耐久跑的耐久性有些误解和抵触情绪。

四、教学目标

通过体验，让学生建立什么是耐久跑的概念，并了解耐久跑运动对人体健康成长的重要作用；初步掌握耐久跑的“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法；培养学生克服困难的意志品质、终身体育的意识和集体主义精神。

五、教法和学法

教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：

1.游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，并使学生迅速集中注意力。

2.示范法：运用示范可以给予学生真实的，动态的，正确的动作形象和概念，让学生有一个感性的认识；

3.体验式教学法：通过体验让学生更好了解呼吸方法，激发学生的学习兴趣；

六、本课的重难点

重点：“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法

难点：极点的克服

七、教学过程

（一）开始部分（准备部分）（7分钟）

课堂常规：、热身跑200米、热身操、游戏：喊数抱团

（二）基本部分（28分钟）

1、明确指出本节课学习的主要内容——中长跑（1000米练习）。以清远马拉松导入课题、帮助学生建立健康理念。强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技巧与技能，以及对自己的耐力的培养。

2、学习“两步一吸，两步一呼”的呼吸方法

（1）讲解方法：跑两步一次吸气，跑两步一次呼气（重点）

（2）学生200米中速体现跑（一次）

（3）学生200米快速体现跑（一次）

（4）莱格尔跑练习(7分钟)

要求：口鼻一起呼吸，并保持节奏，如跑步过程中感觉呼吸困难、腹痛、肌肉酸痛、四肢无力等现象，可以减慢速度，调整步速，加强呼吸，待“极点”消失后再完成测试。（难点）

（三）结束部分（5分钟）