科学版体育六年级第一学期 《第16课 韵律姿态操：韵律姿态操1-8节》优质课教案

科学版体育六年级第一学期 《第16课 韵律姿态操：韵律姿态操1-8节》优质课教案

顺序

本次课目的：

初步掌握学生的基本力量素质情况，为下一步提高其身体素质提供数据参考，并使学生了解力量课的设置及内容、要求，通过教师讲解使学生基本形成对力量训练的初步概念，了解体操运动发展状况。

讲解内容：

设立力量课程的初衷是为了下一步其他课程（主要是体操）的学习打好基础，体操运动是一项技术难度很大、动作复杂多样、要求形体美的竞技体育项目。对力量、灵敏、速度、柔韧、协调等素质提出了更高的要求。体操运动每完成一个动作，都必须靠肌肉收缩的力量克服重力、阻力和离心力。没有良好的力量素质是难以完成的。在完成体操动作时需要提高下列几种力量：

支撑力：无论是支持体重还是调节身体，从前臂到手的所以肌群、肌紧张的强度都是很大的。肩带肌群起着有效的固定肩关节和调节身体姿势的作用，腹背部的肌肉群如髂棘肌、腰方肌和腹直肌以及下肢的髂腰肌、股直肌则有着调节姿势和维持平衡的重要作用。

推压力：人体参加两臂向下内收的工作肌肉主要有背阔肌、胸大肌和固定肩胛的各肌群；人体参加推撑工作的主要肌群是伸肘、伸腕的肌群，如肱三头肌、胸大肌等。

拉引力：参加工作的主要肌肉有肱二头肌、背阔肌、肩胛下肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌以及屈腕、屈指肌群。

悬垂摆动力：在单杠、吊环、高低杠这类器械体操动作中，很多动作都是从悬垂摆动开始的，参加工作的肌肉群是很复杂的。主要有屈指肌群、肩带肌群、腹肌和髋关节屈肌以及腰背肌等。悬垂摆动的肌肉爆发力表现在前后鞭打上。向前鞭打主要是腹肌用力，而向后鞭打则是腰、背肌、骶棘肌、椎间肌用力。

身体转动力：向后仰头是直体向后空翻等动作的动力来源；而用力转头，反向挥臂则是加速躯干沿垂直轴转动的动力来源。

弹跳力：在体操动作中大约一半左右的动作要依靠腿的爆发力来完成，因此，弹跳力对完成体操动作是非常重要的，它主要是通过下肢股四头肌、小腿三头肌、屈足肌群、屈趾肌群的用力来实现。随着复杂跳跃动作比重的增加，体操运动员必须越来越经常地以极短的时间和最大的蹬力作用于地面，因此，下肢肌，特别是距骨、跟

腱等必须强而有力，否则难以承受巨大负荷的。

综上可知，要想完成好体操运动的学习，除了那些特定的静力性

课的 课的内容及练习分量、时间 组织教法

顺序

动作和慢用力动作以外，特别要求肌肉的爆发力训练，需要发展上肢、躯干和腿部的爆发力，加之有形体美的要求，还应注意各部位肌群的全面发展。

教师介绍各器械练习方法及作用

教师强调力量课的教学要求、保护法及组织纪律性、安全性力量运动对肩、肘、腕、髋、膝、踝等各关节柔韧性要求都很高，如果准备活动不充分，易造成关节、韧带和肌肉的扭伤、压伤和拉伤，加之青年人喜好争强好胜，更容易出现伤害事故。

预防措施：1、加强教育，提高认识。

2、做好准备活动。

3、注意保护，区别对待。

4、学会自我保护方法。

5、认真检查器械。

要求：1、学生认真听讲，教师进行详细讲解。

2、注意教师对力量课的着装、鞋、上课时间、场地及对保护和纪律性的要求。