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师梦圆初中体育教材同步冀教版九年级3.发展肌肉力量资源列表
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冀教版ဆ 九年级ဆ

教材

体能篇

1.体力活动与体能

终身体育

发展体能的渐进式过程

2.发展心肺耐力

有氧运动和“无氧运动”

发展心肺耐心

3.发展肌肉力量

爆发力

发展爆发力的方法

上肢爆发力练习

下肢爆发力练习

躯干爆发力练习

全面爆发力练习

4.发展速度

影响速度发展的因素

发展速度的方法

5.发展灵敏性

发展灵敏性的阶梯练习

发展灵敏性的方法

数字图形跑

对称图形跑

5拍跳格跑

综合性练习

6.体能组合发展案例

发展灵敏性与心脏耐力组合

发展肌肉力量与心肺耐力的循环练习

运动技能篇

1.发展综合性移动技能

运动环境对综合性移动技能发展的影响

发展综合性移动技能

定向越野

挺身式跳远

背越式跳高

仰泳

2.发展综合性身体控制技能

发展综合性身体控制技能的基本知识

发展综合性身体控制技能

体操

武术

滑雪

街舞

校园集体舞

3.发展综合性操作技能

发展综合性操作技能的基本原则

发展综合性操作技能

排球

网球

棒球

珍珠球

踢花毽

健康教育篇

1.健康的生活方式

养成健康的生活方式

合理利用网络资源

2.安全知识

常见运动损伤的处理方法

地震避险

3.青春期知识

如何与异性交往

预防性骚扰与性侵害

4.疾病预防知识

预防艾滋病

理性对待艾滋病患者及病毒携带者

5.心理健康与社会适应

学会调控情绪

具有良好的体育道德

试卷

专辑

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