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初中体育·沪教版·九年级
> 4、健身器材与锻炼方法
《4、健身器材与锻炼方法》资源列表
4、健身器材与锻炼方法
课文目录
基本内容Ⅰ
一、跑
1、快速跑
2、耐力跑
3、接力跑
二、跳
1、跨越式跳高
2、横箱分腿腾越
三、掷
1、侧向移动推实心球
四、垫上运动
1、肩肘倒立（女）
2、头手倒立（男）
3、垫上健身方法
五、杠上运动
1、单杠支撑后摆下（女）
2、单杠骑撑--后腿向前摆越转体90°下（男）
3、双杠杠中跳上支撑摆动--后摆转体180°成分腿坐—弹杠并腿进杠支撑摆动前摆挺身下（女）
4、双杠杠端跳起分腿坐--分腿坐前进一次—--弹杠举腿进杠后摆挺身下（男）
六、武术
1、少年初级长拳（二）
七、篮球
1、持球突破
2、传切配合
3、突分配合
4、掩护
八、体能常识（二）
1、速度练习方法
2、灵敏性练习方法
3、柔韧性练习方法
4、力量练习方法
5、耐力练习方法
九、吸烟和毒品与青少年健康
1、吸烟与健康
2、毒品与健康
十、体育健身中的心理学知识
1、体育活动与情绪感
2、体育活动与意志品质
3、体育活动与个性发展
十一、自我健身
1、不同锻炼目标的内容选择
2、生活中的健身方法
3、自我健身计划制定与实施
4、健身器材与锻炼方法
5、发展躯干肌肉力量的练习
十二、足球运动欣赏
1、现代足球运动
2、足球技战术知识
3、足球比赛方法
4、足球比赛规则
5、裁判员常用手势
十三、体育文学作品阅读
基本内容Ⅱ
一、手球运动
1、单手持球
2、双手持球
3、单手肩上传球
4、直线运球
5、原地肩上射门
二、足球
1、踢球
2、接球
3、运球
三、少年棍术、剑术
拓展内容
一、举重
二、高尔夫球
三、山地车
四、军事体育知识（二）
五、奥林匹克运动概述
六、体育旅游
七、英文体育作品阅读
