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《连续侧手翻》PPT课件优质课下载
侧向分腿站立,两臂侧举开始,左腿侧举,上体迅速左倒,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆,同时左脚蹬地,左右手依次撑地,经分腿倒立过程,继续向左做翻转,两手依次推垫,两脚依次着地成分腿侧立。
重 点
两手依次推地,同时两腿依次蹬摆,髋部打开。
难 点
经倒立部位时顶肩、紧腰,整个动作依次协调完成。
分解动作
侧向分腿站立,两臂侧举开始
左腿侧举,上体迅速左倒,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆
同时左脚蹬地,左右手依次撑地,经分腿倒立过程,继续向左做翻转
两手依次推垫,两脚依次着地成分腿侧
准备动作
问:为什么我们要侧向分腿站立,侧举开始?
答:侧向分腿站立有助于我们进行预摆,两臂侧举有助于我们在依次着地的过程中控制方向。
空中动作
问:为什么我们上体迅速左倒,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆?
答:上体迅速左倒便于在做动作的过程中保持必要的惯性,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆是我们的动作要求
收腹动作
问:为什么我们要尽量收腹呢?
答:收腹是为了让动作做的更规范,不至于动作路线发生改变和变形
落地动作
问:我们怎样才能落地站稳呢?
答:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法(一)
错误动作:顶肩推地没有力 原因:动作不熟练、紧张,没有这个意识,或者意识不到位 纠正方法:顶肩推地一定要快速有力