一年级《小篮球：原地拍球》优质课PPT课件下载

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五指自然张开，掌心中空，手指触球，

小臂柔和地上下按拍球，抬头看前上方。

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

动作要领提示：

五指张开按压球，

缓冲回收控制球，

目视前方感觉球，

上下配合运好球。

（一）身体姿势：

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作：　

　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点：　

运球时应控制球的落点，使球完全保持

在自己所能控制的范围内，以便随时利用自

己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于

技术运用。例如：运球向前推进无防守时，

球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推

进速度保持适当距离。

（四）手脚协调配合：

　　运球时既要使移动速度和运球速度协

调一致，又要保持合理的动作节奏。能否

保持脚步动作和手部动作协调一致，关键

在于按拍球的部位、落点的选择和力量大

小的运用。