科学2011课标版《各种方式的跳绳：“8”字跳长绳》最新PPT课件优质课下载

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8字跳绳的好处

“8”字跳长绳是集体项目，可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性。

可以提高学生的快速反应、判断能力。

培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。

在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。

跳绳时的要求和注意的事项

穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部；被绳绊倒向前滚翻等。

摇长绳的人选与方法

选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。

摇绳三步走

第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳。

第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳。

第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。

要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。

摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

三、正确的跳绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。

动作要领：

两摇绳者间隔一定的距离各持一根长绳的两端相对站立，并按顺时针或逆时针方向摇绳，跳绳者站成一路纵队绕“8”字形状从绳子中间一个接一个的跳过。

（1）选择跳绳的地点。

绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。

（2）跑上绳的时机。