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七年级《1、双手头上向前掷实心球》PPT课件优质课下载
4、最后用力掷球
1、握球和持球
双手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹住，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手自然下垂置于身体前下方。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚距离半脚掌，后脚脚跟稍稍离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆次数因人而定，一般是1-2次，最后一次预摆时，球依次从前下方经过胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓，同时吸气。
4、最后用力掷球
当预摆结束时，双手握球用力积极从后上方向前上方前摆，同时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆拨指和腕把球向前上方（斜上方30-42度角）掷出。
二、双手头上掷实心球练习方法
1、徒手练习，体会身体成反弓，蹬地、收腹、挥臂的动作要领，体会上下肢协调用力。
2、坐在垫子上，上体后引再向前掷实心球，体会腰腹部和上肢的协调用力。
3、在投掷方向设立标志物，形成正确的出手角度（水平方向30-42度角）